ale brzuch

ale się najadłem brzuch

no to oglądaj seriale, ale przed tym do mnie zobaczyc wypiske i najwiekszy brzuch wszechswiata

spróbuję małe ciężary będą więc spoko tak se tylko machnę ale unoszenia po mojemu, nie? kurde, zero supelków wypiłem kawę z 3 łyżeczek, 2 łyżki stołowe karnityny i nic więcej zero spalaczy zero innych grrrr no i jak zawsze po kawie brzuch mnie boli Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-01 13:45:13

Bicu - nie piłem nic. A dzisiaj nuki, barki + rowerek 20min ------------------- Pierwszy dzień 2010 roku....i samopoczucie średnie. Zero energii, zero chęci...ale trening był: A.Nogi+barki w skrócie: 1.zerchery do 70kg 2.wykroki ze sztagielkami do 16kg 3.mc na prostych nogach ze sztangielkami do 20kg 1.unoszenia boczne -> 2 serie 4/0/x krążki [...]

TOYSY Dobry ten brzuch chłop ma ale trzeba pracować ciężko na tekie coś :D :) Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2012-03-26 18:04:53

[...] brzuch%-). W każdym razie po wszystkich pro kulturystach i po GSP widać w chvj. Podobno dlatego że rosną od hgh wszystkie mięśnie, czyli nie tylko poprzecznie prążkowane ale i te gładkie z których zbudowane są bebechy właśnie. http://i52.tinypic.com/282008g.jpg http://www.kulturystyka.org.pl/gwiazdy/greg/06.jpg [...]

[...] - marsz na przemian ze sprintem (30 sekund marszu 10 sekund sprintu) 15 minut Piątek Klatka Biceps brzuch Aeroby 45 minut Sobota - siłownia Mocniejsze interwały - marsz na przemian ze sprintem (30 sekund marszu 10 sekund spirntu) 15 minut Niedziela Odpoczynek, ewentualnie ćwiczenia na brzuch z abgymnikiem (ale to dopiero jak go kupię)

[...] zmęczenia na treningach, chociaż z biegiem dawkowania ten efekt powoli mijał. - podobno pewnych efektów można sie spodziewać też w przeciągu kilku dni pod odstawieniu, ale nawet jeśli to nie sądze żeby były spektakularne. - pod względem siłowym nie odczułem specjalnej poprawy Ogólnie nie jestem zadowolony. Nie jest to pierwsza kreatyna jaka [...]

[...] 175 zl to powinienem rosnac od samego picia' mowia same za siebie o twoim podejsciu, ja np nie widze jakichs wielkich roznic w postepach u siebie po mono, nitro czy stormie, ale mam kase to testuje drozsze zabawki, na pewno nie po to, zeby zrobic mega wyniki od samego patrzenia sie w puche zamiast zastanawiac sie nad sensownoscia brania kreatyny [...]

[...] na materacu łóżka czułem jednak nadgarstki, miękkie podłoże i dogięcie było spore, teraz ulga. A2 ponownie progres, organizm chyba na dobre się przestawił na tempo, oby tak dalej. W C3 również do przodu, tutaj cieszę się z każdego powtórzenia ekstra względem poprzedniego treningu, wszak wahania nie są tu duże. E2 i F bez problemów. G wiadomo, [...]

Fajnie jak byś napisał te zestawy jakie wykonujesz na ten brzuch. Ale zacząłbym od innej strony masz zestawy po 8 ćwiczeń tylko na brzuch te ćwiczenia? Jeśli tak to jakieś nieporozumienie bo mięśnie brzucha nie wymagają tak rozbudowanego treningu. To, że ważysz relatywnie mało przy swoim wzroście nie znaczy, że poziom tkanki tłuszczowej jest na [...]

No to Kerad tż tu odpuści,bo te 25 powt juz mu było za dużo a tu jeszcze + 10 od momentu pieczenia....:) Szkoda,bo liczyłem,że z 1 miesiąc tym systemem poleci-trening brzucha + trening danej grupy -to zajęło by max 40 minut. Ale licze ,że inni uczestnicy pójdą ta droga na brzuch a moze i na cały trening. Wtedy jest szansa osiągnąć taką kratę ,jak [...]

Ekspert Kolejnym czynnikiem, choć może tylko kosmetycznym, jest zmiana kolejności ćwiczeń wykonywanych na brzuch. Może to nic wielkiego, ale ja zawsze traktuje swoje mięsnie jak obcy "organizm" i nie pozwalam się mu przyzwyczaić i wpaść w rutynę negatywną. Jak wiemy mięśnie nie zaskakiwane zaczynają nam się opierać przed wzrostem. Zmieniony przez [...]

jak mi gino wyyebie to bede umial a szkoda ze tej mojej animacji nie widac do konca,gosc tam wciagnol brzuch bo ta laska biegla,a jak wypuscil powietrze to brzuchem wyyebal stolik na tego drugiego goscia,ale nie dziala

no właśnie nie wyglądam dobrze znowu mam sadło i oponę,a to mnie najbardziej przeraża szczerze to np bardziej się podobałam sobie przed odwodnieniem niż po jak mi żebra wyskoczyły...ale czy jeszcze zobaczę ten płaski brzuch u siebie wstydzę się za siebie a tym bardziej wstyd mi przed Izą

Dzisiaj poleciałem nowym planem bo ostatnio sprzęt do prostowania nóg się zepsuł i postanowiłem większość wymienić, jeszcze raz wielkie dzięki ronie220 za ułożenie nowego. Powiem tak.. dopiero teraz poczułem co to znaczy konkretny trening nóg 8-O nie mogę chodzić a nogi napompowane jak balony!! :)) jest ogień! Przysiady zacząłem robić dupą do [...]

[...] dwa itd barki 2-3, tric 1-2, plecy 3 nogi 3 + łydki, niemusisz dawać czterech ćwiczeń po cztery serie na klatke bo sie zajedziesz, trzy ćwiczenia po 3-4 serie wystarczą ale i tak niewyciągniesz dużo z tego planu bo trening każdej partii raz w tygodniu podbdzi ją na max 3-4 dni a pozostałe 3-4 dni tyg. będzie ona 'nieruszana' wogóle, imo zrób [...]

ostatnio co na silowni sie sprawdzalem to dziwnie sie patrzyli bo wszyscy wieksi odemnie %-) a co do proporcji to nie mam bo mam duzy brzuch dupe i nogi chude lapki jedynie kaptury mi rosna fajnie ale to pamiatka po dzwiganiu bo mialem duze kiedys :)

naprawdę? to tak działa na brzuch ?, nigdy nie myślałem że to wpływa też na brzuch, wiem że to potężne ćwiczenia na dolna część grzbietu ale nigdy nie myślałem o brzuchu :)

tyylko raz miałam płaski brzuch, ale wtedy jadłam 1200 kcal, trenowalam prawie 2 godziny i kręciłam poranne aero. a tak długo się nie da